Faedah berpeluh dengan senaman

Bersumpah ketika kita bersenam memberikan pelbagai manfaat, fizikal dan mental

The faedah berpeluh dengan senaman Mereka pelbagai. Setiap hari kita berpeluh 10% air yang kita minum. Peluh adalah proses semulajadi organisma manusia yang mempunyai Banyak faedah Dan objektifnya adalah untuk menjaga badan sejuk. 

Sama ada anda berpeluh di gim, bekerja atau hanya dengan panas, anda akan memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan psikologi anda.

Peluh ditubuhkan terutamanya oleh air, kepekatan natrium, ammonia, urea, garam, gula dan kalium. Terdapat dua kelenjar peluh: Ecrines -wi thermoregulation -dan apokrin -ditemui dalam rembesan pheromones-.

Berikut adalah 8 faedah yang akan anda peluh dan yang akan meyakinkan anda untuk bersenam. Akhirnya saya akan memberi nasihat kepada peluh lebih tanpa usaha.

Faedah Menyuburkan Semasa Bersenam

1. Menjadikan anda lebih bahagia dan mengurangkan kesakitan

Latihan merangsang laluan neurologi tertentu yang merangsang pengeluaran endorfin, hormon yang bertindak sebagai analgesik semula jadi. 

2. Membantu menyembuhkan parut

Penyelidik Laure Rittie dari University of Michigan telah menunjukkan bahawa kelenjar ecrino rumah rizab penting sel stem yang membantu proses penyembuhan luka. 

3. Menghalang pembentukan batu di buah pinggang

Peluh boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengusir garam yang berlebihan dan mengekalkan kalsium dalam tulang. Ini mengehadkan pengumpulan garam dan kalsium di buah pinggang, di mana batu atau pengiraan terbentuk.

Bukan kebetulan bahawa orang yang berpeluh cenderung minum lebih banyak air, yang merupakan cara lain untuk mencegah pembentukan batu.

Boleh melayani anda: bendera tuvalu: sejarah dan makna

4. Toksin Libera

Di samping melindungi diri kita dari persekitaran luar, kulit menghilangkan sisa; Malah, sejak zaman purba (bilik mandi Rom, sauna Scandinavia, mandi Turki) telah dinilai sebagai bentuk pembersihan dalaman. 

Bahan toksik seperti arsenik, kadmium, plumbum atau merkuri diusir oleh liang ketika anda berpeluh.

5. Suhu badan berkurangan

Badan perlu berpeluh untuk mengelakkan suhunya daripada meningkat terlalu banyak. Apabila anda mula bersenam, badan anda mula membakar kalori dan mengekalkan tahap tenaga yang tinggi.

Pada masa yang sama, badan anda mula berpeluh melalui kulit sehingga suhu tidak meningkat lebihan. Ini adalah salah satu sebab mengapa anda mesti terhidrasi; Tanpa minum air yang mencukupi, anda tidak boleh berpeluh cukup. Sekiranya anda tidak berpeluh cukup, anda boleh mengalami strok panas atau insole.

6. Meningkatkan penampilan kulit

Semasa berpeluh liang kulit terbuka dan kotoran dan kekotoran lapisan pertama epidermis keluar. 

7. Membantu menurunkan berat badan

Peluh membantu menurunkan berat badan. Berat yang anda hilang semasa peluh biasanya dari air, yang pulih semasa minum (yang harus anda lakukan sebelum, semasa dan selepas bersenam).

Walau bagaimanapun, jika anda berpeluh kerana bersenam, anda akan membakar kalori dan jika anda memakai diet yang sihat yang tidak memulihkan kalori tersebut, anda akan kehilangan berat badan.

8. Merangsang sistem imun

Apabila anda bersenam, ia meningkatkan suhu badan anda, berpeluh dan sel darah putih, sel -sel yang bertanggungjawab untuk pertahanan badan terhadap bahan -bahan pelik atau agen berjangkit dihasilkan.

Dapat melayani anda: Bagaimana ketidakseimbangan pH mempengaruhi manusia?

Terdapat juga kajian baru-baru ini dari University of Tubingen yang menunjukkan bahawa peluh mengandungi antibiotik semulajadi yang dipanggil dermicidine dan yang membantu menghapuskan bakteria, termasuk e-coli dan mycobacterium tuberculosis, yang bertanggungjawab untuk tuberkulosis.

Malah, berpeluh dapat membantu melawan kuman tuberkulosis dan patogen berbahaya yang lain. Peluh mengandungi peptida antimikrobial yang berkesan terhadap virus, bakteria dan kulat.

Peptida ini dimuatkan secara positif dan menarik bakteria yang dimuatkan secara negatif, masukkan membran mereka dan memecahkannya.

Petunjuk selepas berpeluh

Sekiranya anda meninggalkan peluh pada kulit untuk masa yang lama, ia akan berakhir.

Ini tidak bermaksud bahawa anda menjadi taksub cepat. Di samping itu, jika kulit anda mudah jengkel, disarankan agar anda menukar pakaian anda lebih kerap.

Cara berpeluh lebih banyak?

Sebenarnya apa -apa jenis latihan sengit akan membuat anda berpeluh dan ini adalah yang paling disyorkan, kerana anda akan menerima semua manfaat bersenam. Walau bagaimanapun, melakukannya di air panas atau di bilik panas (seperti dalam bikram yoga) akan membuat anda berpeluh lebih banyak lagi.

Anda juga boleh menyebabkan peluh melalui sauna, sama ada sauna tradisional atau inframerah. Perbezaannya adalah bahawa yang tradisional menaikkan suhu badan dari luar, sementara inframerah dilakukan dari dalam, yang dikatakan mengeluarkan peluh yang terdiri daripada 20% toksin, berbanding dengan 3% toksin tradisional sauna.

Boleh melayani anda: afro -budaya kolombia: sejarah, ciri dan adat istiadat

Dalam apa jua keadaan dan pilih apa yang anda pilih, ingatlah bahawa peluh akan membuat badan anda kehilangan air dan dehidrasi, oleh itu, terus terhidrasi dengan baik.