Latihan untuk meningkatkan ingatan jangka pendek dan jangka panjang

Memori boleh dilaksanakan dengan pelbagai aktiviti

The Latihan untuk memperbaiki ingatan Mereka adalah aktiviti yang membantu menyimpannya dalam jangka pendek dan panjang, kerana mereka memihak kepada rangsangan dan penyelenggaraan kognitif baik pada kanak -kanak dan orang dewasa dan orang tua.

Otak kita bukan struktur tegar, tetapi mempunyai potensi yang tinggi untuk modifiabilitas dan penyesuaian kepada situasi yang berbeza. Apa yang berlaku apabila neuron tertentu hilang? Adakah fungsi bergantung kepada mereka yang tidak dapat diperbaiki?

Jawapan untuk soalan -soalan ini adalah negatif: neuron tertentu mempunyai keupayaan untuk melaksanakan banyak fungsi, jadi jika mereka kehilangan fungsi, kita dapat melakukan mereka untuk melaksanakan satu lagi jenis fungsi, dan dengan itu tetap aktif.

Latihan untuk meningkatkan ingatan anda (dalam jangka pendek dan panjang)

1. Berapa banyak yang ada?

Permainan ini akan membantu anda mengerjakan ingatan anda dalam jangka pendek. Anda mesti mencari bilangan gajah, pepatung, zirafah, bintang, kuda nuri, rama -rama, monyet dan zebra.

Cari haiwan yang berbeza dalam templat

2. Latihan memori pendek

Kesulitan terbesar yang dikemukakan oleh masalah memori pendek adalah bahawa kita dapat melupakan sesuatu yang baru -baru ini yang akan kita lakukan.

Oleh itu, jika anda mempunyai masalah memori pendek jenis ini, latihan yang terbaik adalah yang selain bekerja dan meningkatkan memori pendek anda, dapat membantu mencegah jenis kelalaian ini dalam bidang harian.

Oleh itu, latihan yang kami cadangkan untuk memperbaiki bidang fungsi muzik anda adalah seperti berikut:

Ia menunjuk pada diri harian -Menghabungkan ketika anda mempunyai salah satu kelalaian berikut:

• Lupakan apa yang akan dikatakan.
• Lupakan nama seseorang.
• Lupakan di mana objek disimpan atau di mana objek.
• Lupa untuk mengambil ubat yang ditetapkan.
• Lupakan beberapa temu janji.
• Lupakan sesuatu yang harus anda rancang.
• Jenis -jenis keluasan lain yang boleh anda miliki.

Daftar sendiri hanya terdiri daripada kertas/folio/lembaran di mana anda mensasarkan perkara. Dalam pendaftaran diri anda akan menulis pada masa yang tepat di mana ia muncul: jenis kelalaian, hari yang sama di mana kelalaian itu berlaku, dan beberapa jenis maklumat tentang bagaimana ia telah berlaku.

3. Borang Pasangan - Memori Kerja (dalam jangka pendek)

Permainan membentuk rakan sebaya adalah latihan yang sangat baik untuk bekerja pada ingatan kerja, ingatan dan pembelajaran segera.

Permainan terkenal ini terdiri daripada meletakkan kertas (jika anda melakukannya sendiri) atau angka (jika anda membeli salah satu permainan ini sudah disediakan) sehingga lukisan menunjukkan lukisan.

Setiap lukisan mengandungi pasangan dalam angka/kertas lain, dan permainan terdiri daripada membesarkan mereka dua dengan dua, mengingati apa lukisan telah keluar, dapat menaikkan dua angka yang mengandungi yang sama.

Dapat melayani anda: akibat menderma darah

4. Kumpulan

Teknik yang berkesan yang dilakukan oleh otak kita untuk dapat mengingati lebih banyak objek dan maklumat yang lebih mudah, terdiri daripada pengumpulan kata -kata ke dalam kategori yang berbeza.

Sekiranya kita meningkatkan keupayaan kita untuk menghafal kumpulan, kita akan meningkatkan ingatan kita, kita akan mempunyai kemudahan yang lebih baik untuk menyimpan maklumat baru dan oleh itu mempunyai pembelajaran yang lebih besar, dan kita akan mempunyai lebih banyak sumber untuk mencegah keletihan.

Latihan yang boleh kita lakukan adalah seperti berikut:

1-Baca senarai perkataan ini dengan perhatian:

-Cookie, kucing, arkitek, kereta, zaitun, bot, ahli bomba, singa, buaya, helikopter, doktor, pisang, ikan, anjing, epal, jururawat, madalena, motosikal, guru, basikal-

2-Cuba ingat sebanyak mungkin perkataan.

3-Sekarang mengatur kata -kata sebelumnya dalam empat kategori ini:

-Makanan, haiwan, cara pengangkutan, profesion.

4-Cuba ingat kata -kata sebelumnya yang dianjurkan dalam 4 kategori.

5. Cari perbezaan

Permainan untuk mencari perbezaan membantu mengerjakan ingatan dalam jangka pendek.

Jenis permainan ini memihak kepada ingatan segera

6. Memori visual

Meningkatkan memori visual sangat penting, kerana banyak kali kita ingat adalah perkara yang telah kita lihat sebelumnya.

Untuk memperbaiki aspek ingatan kita, kita dapat melakukan latihan yang sangat mudah yang terdiri daripada mengamati angka geometri, dan kemudian cuba menghasilkannya sebagai ketepatan yang mungkin tanpa melihatnya.

Cuba lakukan latihan ini

7. Latihan memori ruang

Memori ruang adalah jenis ingatan yang sangat penting, kerana ia adalah yang membolehkan kita membina semula bentuk, ruang dan siluet mental.

Untuk mengerjakan jenis ingatan ini, latihan yang kami cadangkan adalah seperti berikut:

Ambil lembaran kosong, dan lukis di "pemandangan burung", kejiranan anda atau tempat yang anda ingat paling baik dari bandar atau bandar tempat anda tinggal, menjaringkan nama jalan yang anda ingat, tempat anda tinggal, tempat di mana anda rakan dan keluarga hidup dan laman web anda akan pergi atau tahu dengan baik.

8. Latihan memori panjang

Memori panjang adalah apa yang mengandungi maklumat mengenai peristiwa masa lalu, dan bahawa ia telah lama menjadi sebahagian daripada pengetahuan kita untuk masa yang lama, maklumat ini disimpan di otak kita.

Merangsang kenangan ini membolehkan mereka mengukuhkan, dan oleh itu, kemungkinan melupakan maklumat itu dikurangkan. Dengan cara yang sama, merangsang kenangan meningkatkan rangkaian saraf kami di mana kami telah menyimpan maklumat ini, dan meningkatkan memori panjang kami.

Untuk mengerjakan aspek ingatan ini, latihan yang mencukupi akan menjadi seperti berikut:

Boleh melayani anda: +100 frasa ahli falsafah yang akan membuat anda berfikir

Ingat dan jelaskan sebagai ketepatan yang mungkin, memberikan semua maklumat yang anda ingat mengenai:

• Acara yang berkaitan dengan 40 -an.
• Peristiwa yang berkaitan dengan 50 -an.
• Peristiwa yang berkaitan tahun 60 -an.
• Acara yang berkaitan pada tahun 70 -an.
• Acara yang berkaitan tahun 80 -an.
• Peristiwa yang berkaitan tahun 90 -an.
• Acara yang berkaitan pada tahun 2010.
• Peristiwa yang paling relevan dalam kehidupan peribadi anda.

9. Mengekalkan latihan penjagaan

Mampu mengekalkan perhatian adalah lebih penting daripada mengetahui cara menghafal untuk memiliki ingatan yang baik. Sekiranya kita tidak dapat mengekalkan perhatian, pendaftaran dan penyimpanan maklumat baru, sangat sukar, dan oleh itu pembelajaran juga.

Oleh itu, jika kita ingin mengerjakan ingatan, kita juga harus melatih perhatian kita, kerana perhatiannya adalah yang membolehkan kita mendaftarkan maklumat dan menyimpannya dengan betul untuk diingati kemudian.

-Untuk mengusahakan penyelenggaraan, kami dapat melakukan latihan berikut:

Lihat dengan teliti pada senarai perkataan ini dan kenalpasti mereka yang diulang.

10. Latihan kecenderungan lisan

Salah satu fungsi utama memori adalah bahasa: Apabila kita mempunyai beberapa perubahan muzik, kadang -kadang sukar bagi kita untuk mengakses maklumat yang diperlukan untuk mencari perkataan yang kita maksudkan pada masa tertentu.

Jadi ini tidak berlaku, kita mesti melaksanakan bahasa secara langsung. Dengan cara ini, kelancaran lisan kami akan meningkat dan memori panjang kami juga akan mendapat manfaat.

-Untuk bekerja lisan ketidakstabilan, anda boleh melakukan latihan yang sangat mudah, tetapi pada masa yang sama sangat berguna. Adalah perkara berikut:

Tulis kata -kata tunggal dan dirantai oleh suku kata terdahulu yang terakhir. Sebagai contoh:

-Persona, naAndaRa, RasKereta, surat, TABureteh, tehLefoTidak, Tidak.. -

sebelas. Latihan pemahaman membaca

Kita semua tahu apa pemahaman bacaan, dan mungkin sekarang anda fikir ini tidak mempunyai banyak kaitan dengan ingatan.

Tetapi ia tidak seperti itu. Memahami apa yang kita baca adalah fungsi kognitif yang berkaitan dengan bahasa, sangat penting untuk ingatan kita, kerana jika kita mempunyai pemahaman yang buruk tentang apa yang kita baca, penyimpanan maklumat itu tidak mungkin, dan oleh itu maklumat itu tidak akan menjadi sebahagian daripada kita ingatan.

-Latihan yang paling kami cadangkan untuk berfungsi sebagai fungsi ini ialah:

Ambil buku, membacanya, dan pada akhir membuat ringkasan tentang apa yang telah dibaca, dan apakah idea -idea utama yang mengandungi buku itu.

Ia boleh melayani anda: 180 ucapan terbaik pada bulan Januari

12. Latihan kreativiti

Akhirnya, untuk menyelesaikan latihan ingatan, saya akan mengesyorkan latihan dalam kreativiti. Menuntut fikiran kita untuk menjalankan aktiviti yang memerlukan idea dan pemikiran asal mereka sendiri, adalah sempurna untuk merangsang ingatan kita secara global.

-Latihan yang saya suka terutamanya adalah seperti berikut:

Tulis cerita dua pukulan yang meneruskan kisah berikut:

"Selasa lalu saya bangun sangat gembira kerana ia adalah hari yang istimewa. Saya bangun dan cepat pergi ke bilik mandi, ketika tiba -tiba ... "

13. Latihan Persatuan

Latihan persatuan melayani kami dengan betul menyimpan maklumat baru yang dikemukakan kepada kami, supaya pembelajaran lebih besar, dan kebarangkalian dilupakan berkurangan.

Latihan persatuan terdiri daripada menyertai maklumat yang telah disimpan di otak kita dan kita ingat dengan mudah, dengan maklumat baru.

Dengan cara ini, dengan mengaitkan maklumat baru dengan maklumat yang baik di neuron kami, lebih mudah untuk disimpan dengan baik.

Jenis latihan yang boleh kita lakukan untuk memperbaiki fungsi ini adalah seperti berikut:

Tulis di bawah nombor beberapa fakta, peristiwa atau situasi yang anda dapat mengaitkannya. Sebagai contoh:

• 17: Hari ulang tahun saya.
• 39: Akhir Perang Saudara Sepanyol.
• 45: Akhir Perang Dunia II.
• 65: Umur Persaraan di Sepanyol.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 26, 27,28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67. 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92. 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100.

Selepas kira -kira 5 minit melakukan tindakan sebelumnya, di mana anda akan menjaringkan sekurang -kurangnya 15 peristiwa atau peristiwa yang berkaitan dengan nombor yang berbeza, anda akan mengambil senarai nombor sekali lagi (tanpa apa yang telah anda nyatakan sebelum ini) dan anda akan menulis di bawah setiap nombor Apa yang ingat.

14. Cari domba

Dalam permainan seterusnya, anda boleh mengerjakan ingatan dalam jangka pendek. Anda mesti sesuai dengan setiap jenis domba dengan setiap siluet.

Bekerja memori pendek anda dengan latihan ini