Fasa visualisasi kreatif dan teknik

The Visualisasi kreatif Ini adalah proses yang mana melalui fikiran kita dan memanfaatkan imaginasi kita, kita dapat mencipta apa yang kita benar -benar mahu berlaku. Ini mungkin pencapaian kejayaan atau matlamat, visi hasil akhir projek kami, dll.

Konsep ini menyatukan dua istilah: menggambarkan dan kreativiti. Visualisasikan adalah untuk melihat dalam fikiran anda apa yang anda mahu berlaku atau apa yang anda mahu dapatkan. Semasa kita memvisualisasikan di dalam diri kita, kita mengambil langkah pertama untuk sesuatu yang berlaku di luar negara. Kreativiti merujuk kepada ketiadaan had, membayangkan apa yang kita mahukan tanpa berfikir sama ada mungkin atau tidak.

Dr. Denis Waitley mengkaji visualisasi kreatif dan kesannya terhadap kumpulan orang yang berlainan. Pertama, dia melakukannya dengan angkasawan NASA dan hasilnya sangat baik. Seterusnya, dia dijalankan dengan atlet Olimpik yang mereplikasi hasil sebelumnya. Pengajian menentukan bahawa otak kita tidak dapat membezakan antara keadaan khayalan dan sebenar.

Untuk mempraktikkan visualisasi kreatif, pentingnya kita bermula dari keadaan semangat ke arah teknik ini dan kita meletakkan semua deria kita di dalamnya, kerana lebih nyata dan lebih hidup visualisasi ini adalah untuk kita, hasil yang lebih baik kita akan memperoleh.

Di samping itu, ia melayani apa sahaja yang kita mahu menarik dalam kehidupan kita, sama ada dalam bidang kerja, keluarga atau sosial. Sebabnya adalah kerana kita sendiri adalah apa yang kita fikirkan dan, lambat laun, apa yang kita fikirkan dan menggambarkan akan berlaku dalam kehidupan kita. Iaitu, pemikiran kita model kita sekarang dan memproyeksikan kita ke arah masa depan yang kita mahukan.

Fikiran kita begitu dicadangkan sehingga dengan cara yang sama kita berfikir bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku kepada kita atau kita tidak akan mencapai kejayaan tertentu, kita dapat melatihnya untuk mencapai kesan positif. Berfikir secara positif tentang apa yang kita mahu berlaku, kita akan menarik hasil dan pengalaman positif dalam kehidupan kita.

[TOC]

Fasa visualisasi kreatif

Psikologi eksperimen telah membuktikan visualisasi kreatif, dari teori komputer imej dan, untuk ini, menggambarkan satu siri fasa:

Peringkat 1: Generasi Imej. Dari kreativiti atau fantasi (atau kedua -duanya) kita menghasilkan satu siri imej mental.

Peringkat ke -2: Penyelenggaraan gambar. Ini bermaksud sengaja mengekalkan atau memelihara imej mental. Fasa ini sangat penting, kerana jika kita tidak menyimpan imej, fasa berikut tidak mungkin.

Peringkat ke -3: Pemeriksaan Imej. Fasa ini melibatkan menumpukan perhatian kita pada imej yang pada mulanya kita menjana. Lebih teliti kami dalam analisis, lebih banyak maklumat yang akan kami terima dari yang sama.

Peringkat ke -4: Transformasi Imej. Titik ini, selepas analisis, terdiri daripada mengubahsuai aspek yang melibatkan ketidakselesaan atau beberapa jenis tekanan untuk aspek positif.

Teknik

Penulis Shakti Gawain dalam bukunya Visualisasi kreatif mencadangkan satu siri meditasi dan latihan praktikal visualisasi. Seterusnya, saya menunjukkan kepada anda sebahagian daripada mereka. Ingatlah untuk menyesuaikannya dengan keperluan dan objektif anda.

Untuk menyelesaikan dan membiarkan aliran tenaga

Ini adalah teknik visualisasi yang sangat berguna pada permulaan setiap meditasi. Objeknya adalah untuk mengekalkan aliran tenaga dan menghilangkan sekatan.

Pertama, duduk di postur yang selesa di mana anda boleh menyimpan belakang anda tegak. Ia boleh berada di kerusi atau, di atas lantai dengan kaki anda melintasi. Tutup mata anda dan bernafas perlahan dan mendalam.

Apabila anda merasa benar -benar santai, bayangkan bahawa anda mempunyai tali yang sangat panjang yang terikat yang pergi dari pangkal tulang belakang anda dan ia sampai ke bahagian dalam bumi, menyeberangi tanah. Ini dikenali sebagai tali jangkar.

Oleh itu, bayangkan tenaga bumi memanjat, melalui tali dan akhirnya berlari ke seluruh badan anda. Teruskan di negeri ini dan meneroka semua sensasi yang dibangkitkan dalam diri anda.

Untuk membuka pusat tenaga

Meditasi ini digunakan untuk menyembuhkan dan membersihkan badan anda dan, dengan itu, menjadikan aliran tenaga anda. Sangat baik untuk melakukannya pada waktu pagi ketika kita bangun, pada awal meditasi atau bila -bila masa kita ingin berehat dan membersihkan diri kita.

Mulut merasai dan teruskan lengan anda ke sisi atau, dengan tangan anda melintasi batang. Tutup mata anda, berehat dan bernafas perlahan, mendalam dan lembut. Bayangkan bahawa terdapat sfera bercahaya dengan sinar emas di kepala anda.

Bernafas perlahan -lahan dan mendalam sambil menjaga perhatian anda di dalam bidang dan anda melihat penyinaran anda di dalam badan anda, dari kepala ke kaki. Merasakan bagaimana tenaga berkembang di seluruh badan anda.

Penciptaan tempat perlindungan anda

Salah satu langkah pertama yang harus kita ambil kira dalam mengamalkan visualisasi kreatif adalah untuk mewujudkan tempat perlindungan di dalam diri kita. Tempat perlindungan ini adalah tempat peribadi kita dan di mana kita dapat berlindung setiap kali kita memerlukannya.

Letakkan selesa, tutup mata anda dan berehat. Bayangkan dalam persekitaran semula jadi yang indah dan damai. Ia boleh seperti yang anda mahukan, laman web yang nyata atau dibayangkan. Yang penting ialah anda merasa selesa dengannya.

Meneroka persekitaran itu, melihat semua perincian. Apa yang anda lihat, apa yang anda dengar, apa yang anda rasakan.

Anda boleh melakukan apa yang paling anda mahukan untuk melakukannya tempat yang paling aman. Dari saat itu, ini akan menjadi tempat perlindungan dalaman anda, yang mana anda selalu dapat kembali menutup mata anda dan menginginkannya.

Bila -bila masa yang anda mahukan, anda boleh menambah unsur tempat perlindungan anda atau menghapuskan perkara yang mengganggu anda atau tidak aman. Yang penting ialah ia adalah tempat di mana anda merasa pasti.

Temui Panduan Anda

Kadang -kadang, kita boleh menjadi rumit untuk berhubung dengan kebijaksanaan unggul kita. Apabila ini berlaku, kita boleh menggunakan panduan dalaman kita (juga dikenali sebagai penasihat, panduan rohani, guru, dll).

Pertama, tutup mata anda dan berehat. Tutup mata anda dan berehat dengan mendalam. Pergi ke tempat perlindungan anda dan nikmati beberapa minit di dalamnya.

Kemudian, bayangkan bahawa jalan dibuka di tempat kudus anda dan bahawa ia menyempit sehingga hilang di kejauhan. Mulailah berjalan melalui dia dan, semasa anda maju, anda mula merasakan cahaya yang jelas dan cemerlang. Perhatikan, adakah lelaki atau wanita?, Bagaimana ia kelihatan seperti?, berapakah umur kamu? Semakin dekat anda dari orang itu, lebih banyak maklumat yang dapat anda perhatikan.

Apabila anda berada di sebelah anda, keluar dan berhenti bercakap dengannya. Tanya kepadanya apa yang anda perlukan atau apa sahaja yang anda ingin tahu, berjalan bersama dan nikmati saat itu. Mungkin, anda tidak menyukai jawapannya, tetapi jangan digalakkan dalam usaha.

Apabila anda berpuas hati dengan masa ini, mengucapkan selamat tinggal kepadanya dan garam dari latihan meditasi. Ingat bahawa anda boleh pergi ke panduan anda apabila anda menganggapnya perlu dan memerlukannya, sama seperti anda pergi ke tempat perlindungan anda.

Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan panduan anda, seperti yang kami ada dalam teknik sebelumnya, memperkenalkan perubahan yang anda anggap perlu. Jangan menggagalkan diri anda jika tidak pergi ke yang pertama, yang penting ialah anda merasa selesa dengan hasilnya, untuk ini membentuknya dengan keinginan anda.

Teknik gelembung merah jambu

Ambil postur yang selesa, tutup mata anda dan biarkan nafas mengalir secara semula jadi. Lihat bagaimana anda semakin selesa. Apabila anda santai dan tenang, bayangkan sesuatu yang anda ingin berlaku.

Sekarang, bayangkan bahawa ia sudah berlaku. Lihat hasilnya dan nikmatilah, periksa apa itu, apa emosi dan sensasi membangkitkan anda. Lebih jelas dan maklumat lanjut mampu menangkap, lebih baik.

Apabila anda dapat menangkapnya melalui semua deria anda, lukis dengan fikiran anda gelembung merah jambu dan lihat bagaimana matlamat anda diperkenalkan ke dalam gelembung itu.

Nikmati momen harmoni ini dan apabila anda sudah bersedia, bayangkan bagaimana gelembung mula terapung dan hilang. Jangan kehilangan objek yang anda telah divisualisasikan pada awalnya.

Makna meditasi ini adalah pelepasan emosi keinginan dan bagaimana ia terapung oleh alam semesta yang menarik dan menumpukan semua tenaga kita sehingga menjadi kenyataan.

Untuk menyembuhkan diri kita

Latihan meditasi ini dapat membantu kita menemui penyebab utama penyakit dan mula membebaskan kita untuk mencapai penyembuhan yang lengkap.

Seperti dalam latihan sebelumnya, ia memerlukan postur yang selesa (duduk atau berbohong) dan mula melakukan latihan pernafasan. Apabila anda santai, mulakan jari kaki anda, memberi perhatian di bahagian badan anda yang berlainan. Hantar pesanan relaksasi dan pelepasan ketegangan.

Lihat bagaimana semua ketegangan dibubarkan di dalam badan anda dan bahawa mereka berpindah dari anda. Apabila anda telah mengembara semua bahagian badan anda, bayangkan bahawa celaka.

Sekiranya anda mempunyai bahagian yang menyakitkan atau mengalami penyakit apa -apa, tanya badan anda jika itu bermakna sesuatu, jika anda mempunyai mesej untuk anda, jika anda perlu membuat perubahan.

Nikmati selama beberapa minit perasaan santai dan meneliti mesej yang dikirimkan oleh badan anda, sama ada pemikiran, emosi, imej, dll. Letakkan semuanya di pihak anda untuk memahaminya. Sekiranya kita tidak melihat apa -apa, mesej ini mungkin akan tiba pada masa yang lain.

Perhatikan bagaimana masalah anda dicairkan atau bagaimana anda mencari penyelesaian yang sesuai. Kemudian, gambarkan diri anda dalam keadaan kesihatan yang optimum, dalam konteks dan situasi yang berbeza sebagai orang yang penuh dan berseri.

Kirimkan mesej anda dari jenis ini: "Saya mencintai dan menyembuhkan di semua peringkat: rohani, mental, emosi dan fizikal", "Saya dapat memenuhi keperluan saya tanpa perlu jatuh sakit" "Saya belajar menjaga diri saya, "" Saya berhak menikmati kesihatan yang baik dan merasa baik "," Saya merasa dibebaskan dan sihat. Saya melimpah dengan kesihatan dan tenaga ".

Buku nota visualisasi kreatif

Kita boleh menulis buku nota dengan apa yang kita mahu berlaku (impian dan fantasi kita), apa yang kita lakukan untuk memenuhinya, apa yang memberi inspirasi kepada kita (cerita, lagu, idea, perasaan, dll.).

Terdapat beberapa buku nota yang disunting oleh penerbit yang berbeza, tetapi kami juga boleh menjadikan mereka sendiri menyukai kami. Seterusnya, kita melihat satu siri latihan perkara yang boleh kita tunjukkan dalam buku nota kita:

1. Kenyataan kami. Apakah pernyataan yang paling anda sukai?, Yang paling mendorong anda untuk berubah? Kami boleh menempah beberapa halaman untuk menulisnya bersama atau menulisnya sebagai tajuk dari halaman lain, yang menghubungkannya dengan kandungan lain.
2. Cara mengalir ke orang lain. Buat senarai cara anda dapat mengalir tenaga anda kepada orang -orang di sekeliling anda. Senarai ini boleh menjadi cara umum atau khusus. Juga, tuliskan unsur -unsur yang diperlukan, seperti: masa, kasih sayang, wang, persahabatan, dll.
3. Senarai Kejayaan. Buat satu lagi senarai semua situasi yang telah berjaya sepanjang hayat anda dan menganalisis unsur -unsur yang hadir, yang tidak, bagaimana anda bertindak balas, dll.
4. Senarai Penghargaan. Senarai ini adalah untuk menulis semua yang kita rasa bersyukur. Mereka boleh menjadi barangan material dan, juga, tidak ketara.
5. Senarai sendiri. Perhatikan semua perkara yang anda suka dari anda, dalam bidang fizikal dan mengenai kualiti anda. Ini mengenai perasaan baik dengan diri kita sendiri. Semakin banyak diri kita menanam, semakin besar kejayaan kita.
6. Senarai Kepuasan Peribadi. Perhatikan perkara yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri dan akan menyumbang untuk mencari yang lebih baik. Mereka boleh menjadi perkara yang boleh kita lakukan pada hari ke hari dan, juga, cabaran besar. Klasifikasi mereka.
7. Senaraikan untuk penawar dan bantuan. Tuliskan orang yang tahu dan memerlukan beberapa jenis sokongan atau bantuan. Juga, mereka mencari penawar untuk sesuatu yang berlaku kepada mereka. Mengiringi nama -nama mereka yang dapat mengatakan diri mereka dan berfikir bagaimana anda dapat menyokong mereka dalam keadaan mereka.
8. Fantasi dan Idea Kreatif. Tulis semua idea, rancangan, impian masa depan atau idea kreatif yang anda boleh fikirkan. Berikan kekejaman percuma untuk imaginasi anda, jangan memakai halangan.

Latihan ini akan mempromosikan imaginasi dan kreativiti anda.

Rujukan

1. Díez, Gema (2013). Mencapai kejayaan dengan visualisasi kreatif. Fikiran indah.
2. Gawain, Shakti. Visualisasi kreatif. Perpustakaan Masa Baru. Rosario, Argentina.
3. Visualisasi Kreatif, Bagaimana Anda Boleh Membantu Kami? Dengan tangan yang baik.
4. Sanz, Pedro. Kekuatan visualisasi kreatif. Hari ini motivasi.
5. Teknik visualisasi kreatif. Kebajikan.
6. Visualisasi kreatif. Pengenalan. Kebajikan.