Terapi Rasional Emosi (Albert Ellis) bagaimana ia berfungsi?

The Terapi Rasional Emotif (TRE) Ini adalah bentuk psikoterapi pendek yang membolehkan mengenal pasti pemikiran dan emosi negatif, mempersoalkan rasionalitas mereka dan mengulangi mereka dengan kepercayaan yang lebih adaptif. Matlamat utama beliau adalah untuk mengenal pasti masalah tingkah laku dan emosi untuk menjalani kehidupan dengan kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih besar.

Terapi Rasional Emosi adalah salah satu terapi kognitif pertama yang ditanamkan dalam bidang psikoterapi. Malah, rawatan ini yang direka oleh psikoterapi Amerika terkenal Albert Ellis, mula digunakan pada tahun 1955.

Albert Ellis mencadangkan gaya psikoterapi tingkah laku dan psikoterapi yang berbeza, menunjukkan kepentingan pemikiran kognitif dan gaya kepada masalah psikologi.

Walau bagaimanapun, kerana semua perubahan pelaksanaan terapi rasional emosi tidak mudah. Malah, Ellis hampir 10 tahun (dari 1955 hingga 1963) menjadi satu -satunya psikoterapi yang menggunakan terapi ini dalam campur tangan psikologinya.

Seterusnya, ahli psikologi mula membentuk terapi rasional emosi dan penggunaannya disejukkan sehingga ia disatukan sebagai salah satu terapi kognitif utama.

[TOC]

Pangkalan terapi rasional emosi

Terapi Rasional Emosi adalah berdasarkan konsep kognitif yang berfungsi apabila perubahan psikologi timbul. Kesejahteraan mental berhenti mengehadkan "apa yang orang lakukan" dan pada dasarnya memberi tumpuan kepada "apa yang orang fikirkan".

Dalam garis ini, fungsi psikologi mula difahami dari sudut pandangan tiga dimensi, di mana tingkah laku, pemikiran dan emosi memainkan peranan penting yang saling memberi makan.

Seseorang yang merasa ingin mengalami serangkaian emosi kecemasan, yang menghasilkan satu siri pemikiran saraf yang menghasilkan tingkah laku tertentu yang meningkatkan kedua -dua emosi kebimbangan dan pemikiran saraf.

Memandangkan pertimbangan ini, Ellis menafsirkan bahawa titik asas perubahan itu difikirkan.

Sekarang, bagaimana orang bekerja dengan pemikiran? Bagaimana anda boleh campur tangan dalam gaya kognitif? Nah, Ellis bukan sahaja merancang terapi kognitif seperti terapi rasional emosi, tetapi juga melakukan kajian yang luas mengenai pemikiran orang.

Teori kognitif utama

Terapi Rasional Emosi Berdasarkan 2 Teori Kognitif Utama.

-Teori ABC

Teori ini berdasarkan perubahan keperibadian dan keperibadian, mempertahankan kepentingan emosi dan tingkah laku, tetapi memberi penekanan khusus kepada peranan pemikiran dan imej mental.

Teori ini berdasarkan maklum balas antara A, B dan C, di mana A merujuk kepada peristiwa mengaktifkan, B kepada kepercayaan dan pemikiran mengenai peristiwa -peristiwa ini dan C kepada akibat emosi dan tingkah laku.

Dikatakan bahawa pemikiran adalah mediator penting antara peristiwa dan tindak balas emosi dan tingkah laku, kerana bergantung pada apa yang difikirkan situasi dalam satu cara atau yang lain.

Contoh

Kami akan mendedahkan contoh secara ringkas untuk memahami dengan lebih tepat fungsi teori ini. 

Seseorang tiba di makanan keluarga dengan kelewatan dan memasuki ruang makan semua sanaknya melihatnya.

Keadaan ini yang mana seseorang itu tersirat bertindak sebagai peristiwa pengaktifan, yang boleh menyebabkan tindak balas emosi dan tingkah laku (c) ditentukan.

Walau bagaimanapun, C yang menyebabkan keadaan ini berbeza dengan ketara berdasarkan apa yang difikirkan oleh orang pada masa itu, iaitu, mengikut kandungan b.

Dengan cara ini, jika orang dalam situasi ini (a) berpendapat bahawa semua orang melihatnya kerana dia terlambat dan marah dengannya, tindak balas emosi dan tingkah laku (c) kemungkinan besar kesedihan, kemarahan atau ketidakselesaan.

Namun, jika orang itu menganggap semua orang memandangnya kerana mereka mahu tiba, mereka tidak melihatnya untuk beberapa waktu dan gembira kerana dia akhirnya dapat datang, tindak balas emosi dan tingkah laku akan sangat berbeza.

Dalam kes ini, mungkin emosi yang anda rasa positif, merasakan kegembiraan dan kepuasan kebahagiaan, dan tingkah laku berikutnya jauh lebih positif.

Kita melihat bahawa dalam keadaan yang sama, tindak balas seseorang boleh menjadi sangat berbeza bergantung pada pemikiran yang muncul pada masa itu.

-Kepercayaan tidak rasional

Sebagai tambahan kepada teori ABC, Ellis memberi tumpuan kepada mengkaji pemikiran utama yang memprovokasi ketidakselesaan psikologi dan perubahan mental.

Psikoterapi Amerika mengumpulkan 11 idea tidak rasional asas yang orang -orang yang mempunyai perubahan mental biasanya dan yang sebahagian besarnya menjelaskan ketidakselesaan psikologi mereka. Ini adalah:

1. Keperluan yang melampau untuk disayangi dan diluluskan oleh orang yang penting.
2. Perlu menjadi sangat kompeten, mencukupi, berkesan dan mencapai apa sahaja yang mencadangkan saya untuk mengendalikan diri sebagai orang yang sah.
3. Orang yang tidak bertindak sebagai "harus" jahat, terkenal dan harus dihukum kerana kejahatan mereka.
4. Sangat dahsyat dan bencana bahawa perkara tidak berfungsi seperti yang dikehendaki.
5. Kemalangan dan ketidakselesaan manusia disebabkan oleh keadaan luaran dan orang tidak mempunyai keupayaan untuk mengawal emosi mereka.
6. Sekiranya ada sesuatu, atau ia boleh berbahaya, saya mesti merasa sangat gelisah mengenainya dan saya mesti sentiasa berfikir tentang kemungkinan berlaku.
7. Lebih mudah untuk mengelakkan tanggungjawab dan kesukaran hidup daripada menghadapi mereka.
8. Saya mesti belajar dari orang lain dan saya memerlukan seseorang yang lebih kuat untuk dipercayai.
9. Apa yang berlaku pada saya pada masa lalu, akan terus menjejaskan saya
10. Saya mesti berasa sangat bimbang tentang masalah dan gangguan orang lain
11. Terdapat penyelesaian yang sempurna untuk setiap masalah dan jika saya tidak dapat menemuinya, ia akan menjadi bencana.

Kemudian, Ellis mengumpulkan 11 idea yang tidak rasional ini menjadi tiga yang paling asas: tuntutan absolutis. Ini adalah:

1. Diri sendiri
2. Memberi tumpuan kepada orang lain.
3. Berpusat pada kehidupan atau dunia secara umum.

Peringkat

Ellis mengulas bahawa terapi rasional emosi adalah sejenis psikoterapi aktif-mati di mana ahli terapi membawa pesakit untuk mengenal pasti asal-usul fisiologi masalah psikologinya.

Begitu juga, ahli psikoterapi didasarkan pada membantu pesakit menghadapi pemikirannya dan menunjukkan kepadanya bahawa sikapnya yang tidak rasional dapat diubah suai. Terapi boleh dibahagikan kepada 3 peringkat utama:

-Tahap 1: Psychotiagnosis

Peringkat pertama memberi tumpuan kepada menilai pesakit dan menemui kepercayaan atau idea yang tidak rasional yang dapat menghasilkan emosi atau tingkah laku yang tidak produktif. Semasa peringkat pertama pesakit diajar bagaimana masalah mereka menyumbang dan prinsip -prinsip yang telah kami sampaikan di bahagian sebelumnya dijelaskan.

Di peringkat pertama tugas -tugas berikut dilakukan:

1. Masalah pesakit diklasifikasikan ke dalam luaran, dalaman atau bercampur.
2. Mereka dikesan, melalui kisah pesakit, kepercayaan mereka yang tidak rasional.
3. "Masalah mengenai Masalah" dikesan, iaitu, idea -idea yang tidak rasional yang muncul pada masalah utama.
4. Mewujudkan matlamat yang fleksibel seperti pengoperaan kerja atau mengubah suai, yang mana pesakit terdedah dan menyebabkan ketidakselesaan.
5. Terangkan asas tetapan TRE sebagai contoh masalah pesakit sendiri.
6. Mulakan diri sendiri sebagai yang berikut.

-Tahap 2: Wawasan Intelektual

Di peringkat kedua, aspek berikut dijelaskan kepada pesakit:

1. Kepercayaan tidak rasional semasa adalah penentu utama masalah emosi dan tingkah laku
2. Walaupun mereka telah diperoleh pada zaman kanak -kanak, mereka tetap kerana mereka terus mengubah diri mereka di dalamnya.
3. Fahami apa kepercayaan yang tidak rasional menimbulkan masalah
4. Sedar bahawa tidak ada bukti untuk menyokong idea yang tidak rasional.
5. Diri sendiri walaupun mereka telah mencipta dan terus mengekalkan masalah mereka
6. Fahami bahawa jika anda ingin menyingkirkan kepercayaan anda yang tidak rasional, mereka harus bekerja keras dan kuat.

Aspek -aspek ini didedahkan oleh ahli terapi sedemikian rupa sehingga pesakit sendiri yang akhirnya mengenal pasti fungsi mereka melalui prinsip -prinsip ini, dan meningkatkan motivasi mereka untuk perubahan dan penglibatan mereka dalam terapi.

-Peringkat 3: Sikap berubah

Setelah aspek tahap 3 disatukan dengan baik.

Keberkesanan terapi ini adalah berdasarkan kepercayaan kuat bahawa kepercayaan tidak rasional berbahaya dan harus diubahsuai oleh alternatif, kerana fakta ini meningkatkan motivasi dan menjamin bahawa pesakit akan berusaha untuk melakukannya.

Oleh itu, ahli terapi dan pesakit bekerjasama untuk melemahkan sikap tidak rasional pesakit dan mengukuhkan rasional.

Pada peringkat ini, pendaftaran diri sangat bernilai, kerana mereka memberikan bahan yang luas mengenai ciri -ciri idea -idea yang tidak rasional pesakit.

Begitu juga, dalam fasa ini ahli terapi bertindak dengan cara yang sangat didaktik, mengajar untuk membuat pesakit dan menggunakan dialog Socratic dengan tujuan yang dicapai oleh pesakit:

1. Pertimbangkan idea anda sebagai hipotesis untuk mengesahkan.
2. Nilai idea baru yang baru dan rasional.
3. Bekerja keras untuk meninggalkan kepercayaan yang tidak rasional lama.

Rujukan

1. Beck, a. T. (1976). Terapi kognitif dan gangguan emosi. New York: Universiti Antarabangsa.
2. Burgess, ms. M. (1990). Ke arah penyelesaian isu konseptual dalam penilaian sistem kepercayaan dalam emotif rasional
3. Kuda, Vicente et al. (Comp ...) "Teknik Pengubahsuaian Terapi dan Tingkah Laku". Editorial Abad XXI, Sepanyol. 1998.
4. Ellis, a. (1957). Hasil menggunakan tiga teknik psikoterapi. Jurnal Psikologi Klinikal 13, 344-350.
5. Undang -undang., Kuda, v. Dan. Dan Ellis, ke. (2002). Teori dan amalan terapi rasional emosi-tingkah laku. (Edisi ke -2.). Madrid: Abad ke -21.
6. Sutton-Simon, k. (1981). Sistem Kepercayaan Assiesing: Konsep dan Strategi. Dalam p. C. Kendall dan s. D. Hollon (dir.), Strategi penilaian untuk campur tangan tingkah laku kognitif. New York: Akademik.
7. Sumber Imej.